Für frischgebackene Mamis
Dein Weg zurück in
Deine Stabilität
Kennst Du das?
Sophia Morawitz
Yogalehrerin (550+h/VYM)
Yogalehrerin Pränatal/Postnatal (80+h)
Beckenboden-Expertin
Mit 14 Jahren bin ich durch Rückenschmerzen zum Yoga gekommen, das war der Beginn einer großen Leidenschaft. Ich konnte dabei am eigenen Körper erfahren, dass Yoga nicht nur entspannt, sondern tatsächlich das Potential hat, körperliche Beschwerden zu verbessern.
Ich war schon früh davon fasziniert, zu was der weibliche Körper während der Schwangerschaft, Geburt und in der Zeit danach zu leisten vermag. In meinen Stunden führe ich Dich nicht nur in die Ruhe, ich zeige Dir auch, wie Du Deine persönlichen körperlichen Herausforderungen verbessern kannst.
Das lernst Du bei
Mamiyoga
Back to Stability:
Dein Beckenboden
Du lernst, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist und wie Du die verschiedenen Schichten gezielt ansteuern kannst. Außerdem lernst Du, welche Übungen Dir mehr Stabilität geben und welche Übungen Du gegen Harninkontinenz einsetzen kannst. Und Du lernst, wie Du diese Übungen mühelos in Deinen Alltag einbauen kannst. Denn nur so, werden sie Dich unterstützen können.
Bauchstabilität
Du lernst, wie Deine Bauchmuskulatur aufgebaut ist und wie Du gezielt Deine Tiefenmuskulatur ansteuern kannst. Auch diese Übungen bauen wir anschließend in die Yogaübungen ein und Du lernst auch, wie Du sie in Deinen Alltag integrieren kannst. Sollte das für Dich relevant sein, lernst Du außerdem, wie Du Deine Rektusdiastase verbessern kannst.
Rücken
Du lernst, was Du gegen die häufigsten Rückenbeschwerden wie Verspannungen im oberen Rücken, in den Schultern und Schmerzen im unteren Rücken unternehmen kannst.
Meditation
Auch geistige Stabilität ist enorm wichtig dafür, dass es Dir gut geht. In jeder Stunde werden wir eine geführte Meditation und eine Duftmeditation machen. Zusätzlich kannst Du Dir Deinen eigenen Duftroller zusammenstellen, sodass Du die Duftmeditation auch zu Hause für Dich machen kannst. Zusätzlich erhälst Du auch Meditationsaudios, damit Du zu Hause meditieren kannst.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist meines Erachtens eines der wichtigsten Tools für geistige Stabilität. Du lernst, was Achtsamkeit ist und wie Du sie in Dein Leben einbauen kannst. Außerdem erhältst Du ein kleines Dankbarkeitstagebuch, dass Dich dabei unterstützt.
Im Kurspreis enthalten
10 Stunden Beckenbodenyoga in Minigruppen mit maximal 4 Teilnehmern (15. Mai - 22. Juli, mittwochs 18:30 Uhr)
Ausführliches Skript
Dein persönlicher Entspannungsduft
Beckenbodenübungen für zu Hause
Dankbarkeitstagebuch
Meditationen für zu Hause
Regelmäßige Erinnerungen an Deine Beckenbodenübungen
Der Yogaraum
Kundenfeedback
“Die Yogastunde bei Sophia ist für mich eine einzigartige Auszeit vom herausfordernden Mama-Alltag und eine Wohltat für meinen Rücken. Sophia schafft es, dass ich voll im Moment und auf der Matte ankomme. Sie leitet liebevoll, durchdacht, mit hilfreichen Erklärungen und achtsam durch die Stunde und hat dabei immer im Blick, dass alles kann und nichts muss. Die Stunde selbst hat ein gutes Gleichgewicht aus Routinen und abwechslungsreichen, neuen Elementen. Wer eine Yogapraxis sucht, die auf ruhige, dem Körper zugewandte Weise dehnt, mobilisiert und entschleunigt, ist bei Sophia genau richtig.“
Francesca Kloß
Schreib mir sehr gerne!
Ich freue mich auf Deine Nachricht!
Vielleicht findest Du die Antwort auf Deine Frage schon hier: www.mamiyoga.net/faqs
Alternativ kannst Du mir gerne auch eine E-Mail schreiben an:
sophia@mamiyoga.net